第214号＜歩くときは足2つ分の大歩きで・・＞

2021-04-20

＜歩くときは足2つ分の大歩きで・・＞

ウォーキングを開始しましたが
どんな運動でも有効な体の動かし方があるようです。

そんなこと
とっくに知っているよ！と
思う方もいるかもしれませんが
シェアしたいと思います。

先日のテレビで放送していた内容は

まずは歩く時は手を前後に振って
大きく動かすことでした。

これで肩や肩甲骨も十分に動きますので
肩こりにも効果があるそうです。

そして、歩幅は自分の足のサイズ2つ分の
歩幅で歩くと良いそうです。

私の足のサイズが23.5cmなので
大体47cmから50cmが理想なのですが
やってみると結構大股歩きになります。

股関節が十分に動く幅のようですね。

普段、自分がどれほど股関節を使わずに
小股でチョコチョコ歩いていたかがわかります。

是非、自分の足のサイズ2つ分を確認してみてください。

これを知るとウォーキングが
ゆるゆるでエクササイズにならないなどと
馬鹿にできません。