2022-5-31
＜厳しい状況に立たされたら自分を実況中継してみる＞
嫌なことが起こったり
自分が悪くないのに
なんだか悪者にされて
なんだか、ちょっと納得が
行かないな〜と
思うことがあったとしても
同じボリュームで反論すると
かえって逆効果になる場合があります。
こんな時は相手を尊重して
傾聴して頭を下げるのが
丸く収める方法の一つですが
頭を下げる方にとっては
かなりのストレスと
心にダメージが残ります。
よく相談を持ちかける友人たちを
観察していると
やはり、嫌なことがあると
ずっと、忘れないでいるし
思い出しては嫌な気分に
なる人が多いです。
結果、不眠症になったりで
いつまでも心のダメージを
払拭できないでいると
毎日が楽しめなくなります。
私も落ち込んで悔しいと
思うこともあります。
でも、そのダメージを最小限に
抑えることはできます。
その方法は
自分を幽体離脱させることです。
つまり、厳しい状況にいる自分の目線を
第三者目線にして上から眺めるイメージです。
本当に幽体離脱じゃないですよ。
今の状況を
上からお芝居でも見るような感じで
眺めて心の中で実況中継するのです。
今日もこんな感じ ↓
『ああ・・このお客さま、いきなりキレて・・
私、悪くないんだけど・・
でも、もうちょっと言い方変えた方がよかったかも・・
でも、もう遅いし・・
ああ、まだ怒っている、この人
いつもより深く頭下げるか！
あれ、丁寧に謝まり続けたら
ちょっと恐縮してきたか？
つまらない事でキレたと
ちょっと羞恥心が出てきたみたい。
いいのよ！いいのよ！
人間なんだから色々あるし
ここはもう一踏ん張り！
頑張れ！私！
スマイル！スマイル！
マスクしているから
顔がひきつっているのがわからない！
出口までちゃんとお見送りして
はい、もう一回深々と頭を下げる！
ちょっと長めに頭下げて
もうそろそろいいかな？
おお・・目が合ってしまった！
スマイル！スマイル！ 』
こんな感じに心の中で
自分に対して実況中継をするのです。
窮地に立たされたら
幽体離脱のイメージが大切
→自分の行動の実況中継
これ、効果抜群です。
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